Những lợi ích của xông hơi sau khi tập gym

Nếu bạn là người hay lui tới các phòng tập chắc chắn bạn sẽ thấy rằng hầu như trong các trung tâm tập thể hình, Gym và Yoga đều có trang bị phòng xông để giúp cho quá trình tập luyện, thư giãn diễn ra hoàn hảo nhất, đạt được những chỉ số cơ thể như mong muốn. Vậy lợi ích xông hơi sau khi tập gym là gì? Hãy cùng Xonghoi.info tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Cơ chế hoạt động của cơ thể khi tập gym

Tập gym chính là hoạt động giải phóng năng lượng của cơ thể thông qua các thiết bị hỗ trợ trong phòng tập. Trong điều kiện mọi người ngày càng ít vận động như hiện nay thì tập gym nhanh chóng trở thanh cách giúp vận động, tiêu hao mỡ thừa, cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả.

Khi tham gia tập gym, chúng ta buộc phải vận động và tập cùng các máy móc hỗ trợ. Quá trình đó giúp giải phóng lượng lớn calo, mỡ thừa và mồ hôi. Không những vậy, tập gym đúng cách, khoa học giúp chúng ta có rất nhiều lợi ích về vóc dáng, sức khỏe, sức bền.

Có một thực tế không thể phủ nhận, đó chính là những người chăm tập gym họ có thân hình rất săn chắc, cân đối. Phụ nữ thì bụng nhỏ, eo thon, ngực mông cân đối, đầy đặn. Còn với nam giới, thì tập gym giúp họ săn chắc cơ bắp, gia tăng thể lực. Không những thế, theo nhiều kết quả nghiên cứu thì tập gym giúp tinh thần sảng khoái, nâng cao tác dụng phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả.

Lợi ích xông hơi sau khi tập gym

Khi tập gym chúng ta có rất nhiều băn khoăn như cách ăn uống sinh hoạt như thế nào, thời gian tập bao lâu là thích hợp, và một trong số những băn khoăn mà nhiều người gặp phải đó chính là lợi ích xông hơi sau tập gym.

Lợi ích xông hơi sau khi tập gym
Lợi ích xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi đối với cơ thể cũng có những tác dụng tuyệt vời, giúp chúng ta thư giãn sảng khoái, tiêu hao mỡ thừa, đào thải cặn bã cơ thể, ngăn ngừa một số những hiện tượng cảm cúm, đau nhức xương khớp … Vậy kết hợp xông hơi sau khi tập gym thì sao?

Đối với người tập luyện thể thao, đặc biệt là tập gym, thì xông hơi được xem như một liệu pháp cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, hạn chế các cơn đau nhức sau khi tập luyện.

Thậm chí, một số vận động viên còn dùng xông hơi để cải thiện thành tích và sức bền bởi theo nhiều nghiên cứu, sau khi xông hơi, sức mạnh của cơ bắp và năng lượng có thể sẽ tăng lên.

Với những bạn muốn tập gym để giảm cân thì xông hơi sau khi tập gym được coi là chất xúc tác, kích thích hiệu quả giảm cân tốt hơn. Khi tập gym năng lượng và mỡ thừa đã được tiêu hao một phần, giải phóng quá tuyến mồ hôi. Sau khi nghỉ ngơi thư giãn, bạn tiếp tục xông hơi 15 phút để thoát lượng mồ hôi, nước. Kết quả cho thấy, hầu như mọi người đều nhận thấy trọng lượng cơ thể giảm 0,5kg sau xông hơi.

Thực chất lượng cân nặng bạn giảm đi trong khi xông hơi là khối lượng của nước thoát ra dưới dạng mồ hôi và cân nặng của bạn sẽ trở lại như cũ khi cơ thể được bù nước. Tuy nhiên thì, áp dụng xông hơi sau tập gym một cách đều đặn, khoa học, kết quả đạt được sẽ là điều chắc chắn.

Xông hơi sau tập gym cần chú ý những gì

Như vậy, chúng ta thấy rằng xông hơi sau tập gym có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, không phải biện pháp nào cũng áp dụng một cách bừa bãi, không có cơ sở khoa học, bởi nếu không hiểu biết thì vô tình chúng ta lại biến các phương pháp đó như con dao hai lưỡi, phản tác dụng, thậm chí gây hại.

Xông hơi sau tập gym cần chú ý những gì
v

Xông hơi sau tập gym cần chú ý những vấn đề sau:

Tuyệt đối không được vào phòng xông hơi ngay khi bạn vừa tập gym xong. Lúc này cơ thể bạn vừa mất năng lượng và mồ hôi, trong khi các cơ quan vẫn chưa về lại trạng thái ban đầu, nhịp tim vẫn hoạt động nhanh, cơ thể vẫn mệt mỏi. Tốt nhất bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể hồi sức, ráo mô hôi và tự bạn cảm nhận mình đã về trạng thái ổn định như bình thường.

Không xông hơi sau tập gym khi cảm thấy sức khỏe mình đang có vấn đề, đang mệt mỏi, tụt huyết áp.

Cần bổ sung nước đầy đủ và đúng cách. Thời gian xông hơi sau tập gym không quá 15 phút để tránh cơ thể cùng một lúc bị mất nước quá nhiều.

Một tuần bạn có thể tập gym thường xuyên, tuy nhiên xông hơi sau tập gym thì nên áp dụng 1 đến 2 lần trong tuần.

Trên đây là một số thông tin về lợi ích xông hơi sau tập gym. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe đúng đắn, khoa học.

Theohttp://solmaz-primavera.com/